Позитивный настрой начинается с утра, и залог хорошего самочувствия — правильные привычки по утрам. Диетологи Франклин Джозеф и Галина Емельянова делятся важными советами для бодрого старта дня. Их рекомендации помогут ускорить метаболизм, поддержать здоровье и приблизиться к желаемой форме.
Секрет эффективного утра от Франклина Джозефа
По мнению Франклина Джозефа, одна из самых распространённых ошибок — употребление кофе сразу после пробуждения. Он подчеркивает, что наилучший утренний распорядок должен включать стакан чистой воды после просыпания. Примерно через полчаса или максимум час после этого рекомендуется съесть сбалансированный завтрак, а кофе стоит отложить как минимум на 60-90 минут. Такой подход поможет вашему организму плавно войти в активную фазу дня.
Эксперт отмечает, что во время сна человек теряет влагу, и, просыпаясь, оказывается в состоянии лёгкой нехватки жидкости. Если упустить этот момент и сразу взяться за чашку кофе, возникает риск дальнейшего обезвоживания, что замедляет обменные процессы, провоцирует желание сладкого и может привести к усталости. Чтобы избежать этих последствий, начинать день рекомендуется именно с воды.
Для дополнительной пользы Франклин Джозеф советует добавить щепотку соли в утренний стакан. Это поможет восполнить баланс электролитов, который так важен для здоровья и энергии, а также натолкнёт организм на правильный пищевой выбор в течение дня.
Полезный завтрак по совету Галины Емельяновой
Диетолог Галина Емельянова рекомендует обратить особое внимание на состав утренней еды. Она уверена, что оптимальным дополнением к каше станет горсть сухофруктов. Такой завтрак не только вкусен, но и помогает заботиться о сердце, а еще поддерживает иммунитет.
Сухофрукты содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания жизненного тонуса. Каша в сочетании с натуральными сладостями дарит долгую сытость, заряжает энергией на несколько часов и способствует гармоничной работе пищеварительной системы.
Следуя рекомендациям опытных специалистов, можно без труда выработать здоровые и приятные ритуалы. Утренний стакан воды, полноценный завтрак и немного терпения с первой чашкой кофе — эти простые шаги помогут сделать каждый день более радостным и продуктивным. Пусть ваши утренние привычки приносят энергию, бодрость и уверенность в себе!
Источник: lenta.ru
