Причины тревоги сотрудников — взгляд карьерного консультанта
В современном мире, где скорость изменений и требования к эффективности постоянно растут, все больше специалистов сталкиваются с чувством тревожности на рабочем месте. Оксана Семёнова, руководитель практики «Финансовые институты» в компании Cornerstone и опытный карьерный консультант, делится своими наблюдениями о причинах такого состояния и предлагает действенные пути его преодоления.
Согласно её мнению, независимо от формата занятости — будь то офисная работа или самостоятельная деятельность — почти каждый профессионал сегодня может ощутить психологическое давление. Офисные сотрудники зачастую сталкиваются со стрессом по причине строгих KPI, жесткого контроля со стороны руководства, а также из-за конкуренции внутри коллектива. При этом многие фрилансеры не застрахованы от переживаний, связанных с нестабильностью доходов и постоянной необходимостью поиска новых проектов. Одновременно свободные специалисты регулярно сталкиваются с проблемой размытых границ между личной жизнью и работой, что приводит к эмоциональному выгоранию и нагрузке.
Занятые в компаниях работники также довольно часто испытывают апатию из-за рутинных задач, а неблагоприятная корпоративная атмосфера может усугубить ощущение тревожности и нередко приводит к снижению мотивации. При этом многозадачность, свойственная современному рабочему процессу, не всегда помогает справиться с задачами быстрее — нередко она становится причиной усталости и внутреннего напряжения.
Специалисты отмечают, что сотрудники компаний не всегда могут повлиять на корпоративную культуру, однако им под силу выстроить личную стратегию борьбы со стрессом. Главные причины тревожности, по мнению Семёновой, — это отсутствие чувства контроля, перегруженность, неуверенность в завтрашнем дне и недостаток поддержки со стороны руководства или коллег.
Практические советы по снижению тревожности от Оксаны Семёновой
Для преодоления тревожных состояний эксперт рекомендует прежде всего наладить рабочий ритм и научиться правильно планировать свое время. Строгое планирование задач, установка приоритетов и своевременные перерывы способны значительно повысить уровень внутреннего комфорта.
Офисным работникам важно учиться делегировать часть своих обязанностей, чтобы избежать перегрузки и уделять больше внимания действительно важным задачам. Для фрилансеров Семёнова советует не забывать про полноценный отдых и стремиться к формированию финансовой подушки безопасности, что позволит спокойнее воспринимать возможные изменения на рынке и снизит уровень стресса от нестабильных доходов.
Также важно не забывать о границах между работой и личным временем. Самостоятельным специалистам рекомендуется чётко разграничивать часы для работы и отдыха, а корпоративным сотрудникам — искать вдохновение в новых проектах и проявлять инициативу, что помогает почувствовать свою значимость и причастность к важному делу.
Отдельное внимание эксперт советует уделять эмоциональному состоянию: нельзя игнорировать собственные чувства и важно вовремя обращаться за поддержкой, будь то коллектив, друзья или профессиональный психолог. Практика благодарности и позитивный настрой помогают видеть успехи, что способствует ощущению уверенности и внутреннего баланса. Современные рабочие процессы требуют гибкости и умения быстро адаптироваться, но важно не терять связь с личными ценностями и заботиться о собственном благополучии.
Советы экспертов в области управления карьерой, таких как Оксана Семёнова и Наталья Маслова, помогают найти оптимальный путь к решению проблем и поддерживать гармонию в профессиональной жизни. В результате специалисты становятся более устойчивыми к стрессу и способны достигать высоких результатов в любых экономических условиях.
Источник: russian.rt.com
