В зимний сезон особенно важно уделять внимание укреплению защитных сил организма. Вирусолог Новоселов поделился с жителями Сибири рекомендациями, которые помогают не только сохранить здоровье, но и повысить общий жизненный тонус в холодное время года.
Эмоциональное состояние — первый шаг к устойчивому иммунитету
По словам эксперта, основой крепкого иммунитета становится позитивный эмоциональный настрой. Хорошее настроение и регулярные положительные эмоции способствуют гармоничной работе всех систем организма. Психологическое благополучие напрямую связано с эффективностью иммунной защиты: ученые давно установили, что нервная, нейроэндокринная и иммунная системы формируются одновременно еще в период внутриутробного развития, поэтому влияние на одну непременно сказывается и на других.
Вирусолог также отмечает важность умеренной физической активности в повседневной жизни. Достаточные физические нагрузки подают организму сигнал, что он нужен и востребован, а значит, все системы начинают работать активнее и слаженнее. Даже короткие ежедневные прогулки на свежем воздухе становятся мощным стимулом для укрепления иммунитета, повышая устойчивость к вирусным заболеваниям.
Естественные способы защиты организма зимой
Для поддержания хорошего самочувствия в холодное время года специалист советует включать в распорядок закаливающие процедуры, такие как обтирания прохладной водой или контрастный душ. Такие практики активизируют защитные механизмы организма, но к ним стоит приступать только в период полного здоровья — при первых признаках недомогания или болезни воздержитесь от закаливания, чтобы не усугубить состояние.
Новоселов подчеркивает, что важно не только следить за физической формой, но и обеспечивать себе полноценный сон, разнообразное и сбалансированное питание, обогащенное витаминами и минералами. Особенно полезны для иммунитета свежие овощи, ягоды и фрукты, зелень, а также рыба и орехи. Питьевой режим тоже играет немаловажную роль — достаточное количество чистой воды поддерживает обменные процессы и способствует своевременному выведению токсинов.
Оптимистичный взгляд на жизнь, активный отдых, поддержание теплых отношений с близкими и друзьями — все эти элементы в совокупности способны не только повысить настроение, но и значительно укрепить иммунитет. Специалисты и законодатели уделяют большое внимание формированию здоровых привычек, а инициативы по ограничению доступа молодежи к вредным продуктам, например табаку, лишь подчеркивают важность такого комплексного подхода.
Следуя простым советам и заботясь о собственном психологическом и физическом состоянии, легко провести зиму не только без заболеваний, но и с хорошим настроением и зарядом бодрости.
Источник: fedpress.ru
