Умеренное потребление кофеина может приносить бодрость и улучшать концентрацию, однако врач-кардиолог Екатерина Паукова из «СберЗдоровья» советует помнить о балансе и внимательно относиться к собственному здоровью, особенно если вас беспокоят сосудистые заболевания. Кофеин – популярный стимулятор, содержащийся не только в кофе, но и во многих других напитках и продуктах, однако его избыточное употребление способно оказать нежелательное влияние на работу сердца.
Как кофеин влияет на сердце и сосуды
По словам Екатерины Пауковой, в большинстве случаев умеренные дозы кофеина не опасны для здоровья. Однако при значительном превышении суточной нормы можно столкнуться с нежелательными последствиями для сердечно-сосудистой системы. Кофеин способен вызывать кратковременное, но выраженное повышение артериального давления, что представляет особую угрозу для людей, уже страдающих гипертонией или имеющих склонность к атеросклерозу.
Повышенное давление увеличивает нагрузку на сосуды и сердечную мышцу, а это может спровоцировать тромбообразование внутри сосудов и привести к их закупорке. В запущенных случаях подобные процессы могут создать условия для инфаркта миокарда. Кроме того, кофеин обладает способностью вызывать спазмы сосудов, в том числе в области коронарных артерий, и если у человека уже есть атеросклеротические бляшки, приток крови к мышце сердца может путём спазма существенно уменьшиться.
Кофеин стимулирует и нервную систему, что дополнительно увеличивает потребность сердца в кислороде. Если кислорода поступает недостаточно, как при ишемии миокарда, возрастает риск развития инфаркта.
На что стоит обратить внимание при употреблении кофеина
Кардиолог подчёркивает, что крайне важно контролировать не только количество потребляемого кофе, но и других продуктов, содержащих кофеин — это чаи, шоколад, энергетики, спортивные добавки и даже некоторые лекарственные препараты. Особенно осторожно следует относиться к приёму концентратов или порошков кофеина: доза в таких продуктах может быть слишком велика для безопасного использования.
Следует учитывать, что ряд антибиотиков и антидепрессантов замедляют метаболизм кофеина, увеличивая его концентрацию в организме. В подобных случаях стандартная для большинства людей доза может стать избыточной и вызвать побочные эффекты: увеличение частоты сердечных сокращений, сбои в сердечном ритме и даже боли в груди.
Врачи рекомендуют взрослым, у которых нет хронических заболеваний сердца и сосудов, не превышать 400 мг кофеина в день — этот объём соответствует примерно трём-пяти чашкам кофе. Если у пациента есть сердечно-сосудистые заболевания, целесообразно обсудить допустимый для себя объём кофеина с лечащим врачом, так как индивидуальные особенности организма могут требовать более строгих ограничений.
Необходимо также учитывать личную чувствительность к кофеину. Для некоторых людей даже малые дозы могут вызвать тревожность, бессонницу или сердцебиение, тогда как другие воспринимают кофеин легче.
Позитивный подход к привычкам и здоровью
Эксперты отмечают, что помимо влияния кофеина на сердечно-сосудистую систему, значение имеет и образ жизни в целом. Самостоятельное регулирование приёма кофе и понимание особенностей своего организма помогают снизить риски развития нежелательных последствий. При наличии заболеваний или сомнений по поводу употребления кофеина важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозу и рацион питания.
В то же время, здоровым людям умеренное потребление кофеина может стать частью сбалансированного образа жизни, принося радость и бодрость. Главное — помнить о мере и соблюдать рекомендации специалистов. Таким образом, кофе и другие напитки с кофеином вполне могут быть безопасным элементом дня, если подходить к их употреблению осознанно.
Берегите своё сердце, следите за своим самочувствием — и пусть энергия напитков помогает создавать позитивное настроение и поддерживать здоровье без риска для организма!
Источник: lenta.ru
