Гастроэнтеролог Елена Пехотина из Красногорской больницы рекомендует начинать день с энергичного старта! Она советует россиянам выбирать для первого приема пищи завтраки, богатые белками и углеводами. Такой подход ярко запускает пищеварение и дарит необходимый заряд бодрости на весь день.
Свежие овощи эксперт рекомендует перенести на второй завтрак или использовать их как полезный перекус немного позже утром.
Доктор Пехотина уточняет, что к утренним овощам стоит подходить избирательно: шпинат, томаты и красный перец обладают высокой кислотностью. Их лучше есть лишь в малых количествах и в составе готовых блюд, чтобы избежать раздражения пустого желудка.
Для снижения возможного дискомфорта свеклу и морковь утром оптимально употреблять в отварном виде — это бережно воздействует на слизистую, подчеркивает специалист.
Доцент Анастасия Лебедева из Университета РОСБИОТЕХ поддерживает коллегу, напоминая: полноценный завтрак жизненно важен! Пропуск утреннего приема пищи негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье организма.
Роспотребнадзор также обращает внимание на пользу классического варианта — овсяной каши. Ее уникальные антиоксидантные свойства способствуют нормализации давления и прекрасно дополняют сбалансированный рацион.
Источник: vm.ru
