Диетолог Али Макгоуэн предупредила, что пропуск завтрака не помогает похудеть и зачастую даёт обратный эффект. Идеальный вариант первого приёма пищи для желающих сбросить вес она раскрыла в одном из своих интервью.
Специалист объяснила, что утро на голодный желудок приводит к тому, что в остальные приёмы пищи человек съедает намного больше обычного или переедает перед сном. По её мнению, намного эффективнее поможет похудеть плотный завтрак. В остальное время дня стоит придерживаться питания, сбалансированного по белкам, жирам, углеводам и калорийности.
Из чего должен состоять правильный завтрак
Макгоуэн считает, что в идеале первый приём пищи должен включать в себя белок, который даёт длительное ощущение сытости, поддерживающие метаболизм полезные жиры и сложные углеводы. По её словам, они замедляют пищеварение и улучшают работу кишечника.
Диетолог подчеркнула, что этим критериям соответствует множество блюд: каша или греческий йогурт с семенами чиа, орехами и ягодами, вегетарианская яичница с овощами и тофу, тост с авокадо и яйцом или омлет с овощами и нутом. Она добавила, что главное правило для снижения веса — не злоупотреблять сладкими хлопьями, выпечкой, фруктовыми соками, колбасами, а также блинами или вафлями. Следование этим простым рекомендациям способно заметно улучшить самочувствие и помочь достичь желаемого результата в снижении веса.
Помидоры назвали суперфудом для здоровья сердца
Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал помидоры суперфудом для сердца. По его словам, в томатах содержатся вещества, которые защищают сосуды, стабилизируют уровень холестерина и оказывают противовоспалительный эффект. Включение томатов в ежедневный рацион — ещё один простой и приятный шаг на пути к крепкому здоровью и хорошему самочувствию.
