Врач-гериатр Артём Абраамян описал два простых упражнения, с помощью которых можно самостоятельно оценить состояние когнитивных функций — способности мыслить, запоминать и ориентироваться в пространстве. Оба теста не требуют специального оборудования и занимают несколько минут.
Тест на память и внимание
Первое упражнение рассчитано примерно на два-три минуты. Нужно запомнить три любых слова, после чего нарисовать циферблат часов с конкретным временем, а затем воспроизвести запомненные слова. По словам Абраамяна, ошибки при выполнении этого задания служат первым тревожным сигналом возможных нарушений.
Задание сочетает сразу несколько нагрузок: кратковременную память, пространственное мышление и способность удерживать информацию под отвлекающим воздействием. Именно поэтому даже небольшие затруднения при его выполнении заслуживают внимания.
Тест на координацию и устойчивость
Второй тест проверяет физическую и когнитивную координацию одновременно. Необходимо подняться со стула, пройти около трёх метров, развернуться, вернуться обратно и снова сесть. Гериатр пояснил, что упражнение позволяет выявить риск падений и косвенно указывает на возможные когнитивные нарушения.
Абраамян подчеркнул: если появились новые трудности с памятью, пространственной ориентацией или выполнением привычных повседневных дел — это повод обратиться к специалисту. Такие изменения не стоит списывать на усталость или возраст без врачебной оценки.
Кардиолог Олег Рудоманов, кандидат медицинских наук, в свою очередь указывал, что при гипертонии медикаментозное лечение эффективнее в сочетании с постепенной коррекцией повседневных привычек.
Источник: russian.rt.com
