Врач-терапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова поделилась рекомендациями по адаптации к геомагнитным колебаниям. Специалист акцентировала: ключевую роль играет качественный отдых и сбалансированный рацион.
«Семичасовой сон укрепляет ресурсы организма, снижая чувствительность к внешним воздействиям. Это естественный способ поддержать иммунитет и нервную систему», — пояснила Серебрякова.
Почему сон — лучшая защита?
Эксперт подчеркнула, что соблюдение режима отдыха помогает стабилизировать давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Для усиления эффекта важно избегать перегрузок перед сном: отказаться от гаджетов, создать в спальне комфортную температуру.
Секреты правильного рациона
Дополнительной поддержкой станет коррекция питания: сокращение жирных блюд, фастфуда и избытка сахара. Включение в меню природных антиоксидантов — например, зелёного чая или ягод — нейтрализует свободные радикалы, повышая устойчивость к стрессам.
Ранее офтальмолог Наталья Ивановская обращала внимание на важность защиты глаз от ультрафиолета. По её словам, использование солнцезащитных очков снижает риск развития светозависимой аллергии.
Источник: russian.rt.com
