Рынок здорового питания наполнен продуктами, которые обещают легкое снижение веса. Однако далеко не все они соответствуют заявленным свойствам, отмечает Ольга Чиркова, руководитель центра общественного здоровья Химкинской больницы. Эксперт подчеркивает: осознанный подход к выбору еды — основа успешного преображения.
Неочевидные ловушки в диетическом меню
Популярные хлебцы, вопреки ожиданиям, часто провоцируют переедание. Быстрое усвоение и искусственные подсластители нарушают метаболизм, усиливая чувство голода. Сухофрукты тоже требуют умеренности — их калорийность возрастает из-за добавления сахарных сиропов при производстве.
Фруктовый парадокс и спортивные добавки
Сладкие плоды вроде винограда или манго содержат природные сахара, которые в избытке мешают похудению. Протеиновые смеси, как показало исследование Clean Label, иногда включают следы тяжелых металлов. Специалисты советуют акцент на натуральные источники белка — рыбу, творог, яйца.
Ольга Чиркова напоминает: сбалансированный рацион из цельных продуктов и внимательное изучение состава — лучшая стратегия для здоровья и стройности. Оптимизм и знание нюансов помогут достичь цели без вреда для организма!
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
