Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась секретом устранения дискомфорта в животе и нормализации пищеварения. Специалист объяснила, что тяжесть в подреберье и другие неприятные ощущения часто связаны с нарушением оттока желчи. Её рекомендации помогут восстановить работу ЖКТ и обрести лёгкость.
Роль желчи в организме
По словам эксперта, желчь играет важнейшую роль в переваривании пищи. Она не только стимулирует ферментативную активность, но и способствует расщеплению жиров, поддерживая здоровье кишечника. Наиболее активно эти процессы происходят утром, когда тело естественным образом очищается.
Идеальный завтрак по методу Лебедевой
«Превратите завтрак в праздник для организма! Откажитесь от сухих перекусов в пользу питательной тарелки. Сочетайте белковые продукты (яйца, сыр, орехи) с полезными жирами (авокадо, рыба, сливочное масло). Добавьте хрустящие овощи — огурцы, помидоры или капусту», — советует Диляра. Такой подход запускает метаболизм и стимулирует выработку желчи.
Продукты для ежедневного меню
Для усиления эффекта включите в рацион бананы, гречку и ароматные травяные чаи. Сочные томаты и жирная рыба обеспечат витаминами, снизят стресс и улучшат качество сна. Эти простые шаги подарят энергию, улучшат пищеварение и помогут чувствовать себя лучше каждый день.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
