Проблема повышенной тревожности по-прежнему остаётся актуальной для многих, снижая уровень комфорта и удовлетворённости жизнью. Эксперт в области психологии Юлия Габерштейн выделила основные причины, вызывающие это состояние, и предложила действенные способы его коррекции.
Главные причины тревоги и эффективные методы их преодоления
Юлия Габерштейн обращает внимание на то, что истоки тревожности нередко формируются в раннем возрасте. Так, пережитый в детстве развод родителей может стать причиной гиперответственности, которая во взрослой жизни выливается в эмоциональное выгорание или развитие навязчивых состояний.
Значительное влияние оказывают также наследственность и непрожитые травмы. Эмоциональное насилие, скорбь без возможности её выражения или подавленные чувства формируют внутренние триггеры, обостряющие тревожность. Однако психолог уверена: «Современные методики, включая анализ первопричин, регуляцию уровня серотонина и когнитивно-поведенческую терапию, демонстрируют высокую эффективность. Не менее важна и поддержка родных — она становится опорой в сложные моменты».
Рекомендации для обретения душевного равновесия
Особое внимание эксперт уделяет склонности к постоянным извинениям. Психотерапевт Алексей Вилков добавляет: «Чрезмерные извинения часто сигнализируют о боязни неодобрения или неуверенности в себе. Ключевой шаг — научиться разделять обоснованные реакции и неоправданное чувство вины. Развитие самопринятия и осознанности открывает путь к внутренней гармонии».
Оба эксперта едины во мнении: системная работа над собой, открытый диалог с окружающими и своевременное обращение к специалистам способны кардинально улучшить эмоциональное благополучие. Даже в периоды кризисов всегда существуют возможности для положительных трансформаций.
Источник: vm.ru
