Эксперты в области питания Триша Бест, Эми Шапиро и Реда Элмарди поделились списком бюджетных продуктов, которые помогут укрепить организм и зарядиться энергией. Эти простые ингредиенты станут основой сбалансированного рациона и подарят ощущение легкости.
Утренний рацион для бодрости и энергии
Триша Бест рекомендует включать овсянку в ежедневное меню. Богатая клетчаткой и витаминами, она стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает пищеварение. «Добавляйте свежие ягоды или горсть орехов для вкуса, но избегайте рафинированных подсластителей», — советует диетолог.
Реда Элмарди выделяет натуральный йогурт как источник пробиотиков. Регулярное употребление этого продукта укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и поддерживает нервную систему. «Здоровый кишечник — фундамент для общего благополучия», — подчеркивает специалист.
Натуральные продукты для активной жизни
Эми Шапиро советует обратить внимание на шпинат. Высокое содержание магния и антиоксидантов помогает бороться с усталостью и поддерживает мышечный тонус. Зелень можно добавлять в смузи, омлеты или использовать как гарнир.
Сезонные ягоды, по мнению Элмарди, — настоящий кладезь полезных веществ. Они стимулируют мозговую активность, защищают сердце и дарят коже здоровое сияние. «Их природная сладость делает рацион не только полезным, но и вкусным», — отмечает эксперт.
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая напоминает о важности умеренности: даже полезные добавки к овсянке требуют внимательного подхода, чтобы избежать резких колебаний инсулина.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
