Эксперт Микела Холлмарк поделилась рекомендациями, как преодолеть прокрастинацию через выполнение мелких бытовых задач. Она объяснила, что «правило одной минуты» помогает моментально включаться в дела и формировать полезные привычки. Суть метода — незамедлительно выполнять действия, которые занимают меньше 60 секунд: например, разложить посуду или убрать одежду. Это снижает уровень стресса от беспорядка и создает позитивный настрой.
Почему небольшие шаги меняют жизнь
По словам Холлмарк, кратковременные задачи дают ощущение достижения, мотивируя браться за более сложные цели. Такой подход особенно эффективен для людей с повышенной тревожностью или эмоциональной усталостью. Концентрация на одном действии вместо многозадачности уменьшает давление, а освободившееся время можно посвятить общению с близкими или творческим проектам.
Баланс между мелочами и приоритетами
Специалист предупредила: важно не погружаться полностью в «минутные» дела, чтобы они не отвлекали от главного. Дополнительные рекомендации по борьбе с прокрастинацией ранее давал Денис Хакимов, эксперт Московской службы психологической помощи. Он подчеркивал, что регулярное выполнение простых правил укрепляет дисциплину и раскрывает внутренний потенциал.
Источник: vm.ru
