Вода — это неоспоримый источник здоровья для человека, играющий значимую роль в поддержании правильной работы всех систем организма. Ольга Рублева, главный врач сети клиник «Инстамед» и эксперт аналитического центра университета «Синергия», совместно с врачом-диетологом Еленой Соломатиной, поделились профессиональными советами о том, как правильно выбирать и употреблять питьевую воду для поддержания отличного самочувствия и энергии.
Основы грамотного потребления воды в повседневной жизни
По словам Ольги Рублевой, вода содержится практически везде — в бульонах, йогуртах, кефире, чаях и даже фруктах. Тем не менее, именно чистая питьевая вода должна стать главной составляющей водного баланса взрослого человека. Независимо от того, предпочитаете ли вы бутилированную воду или кипяченую, важно учитывать именно этот объем при суточной норме жидкости.
В некоторых городах и регионах страны из-под крана поступает хорошо очищенная вода, поэтому можно без опасений употреблять ее для питья после дополнительной фильтрации или кипячения. Такой подход позволяет поддерживать оптимальный уровень гидратации, сохраняя здоровье и бодрость на протяжении всего дня.
К тому же, при различного рода заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, диареей или обильным потоотделением, врачи настоятельно рекомендуют увеличить потребление воды, чтобы минимизировать риск обезвоживания.
Температура воды и ее влияние на организм
Ольга Рублева подчеркивает особую роль температуры питьевой воды. Холодная вода усваивается нашим организмом медленнее, поскольку требуется время на ее подогрев до комфортного уровня. Именно поэтому для быстрого восполнения жидкости, например, при заболеваниях с высокой потерей влаги, предпочтительнее употреблять воду комнатной температуры или немного теплую.
И наоборот, если есть необходимость снизить всасывание токсинов, как это делается, скажем, в случаях промывания желудка, используется вода слегка прохладная или около комнатной температуры – благодаря этому процессы всасывания замедляются, и вредные вещества не проникают в кровь так быстро.
Во время простуды или сезона вирусных инфекций теплая вода не только быстрее усваивается, но и способствует скорейшему выздоровлению, помогает снимать дискомфорт в горле и облегчает симптомы заболеваний.
Польза чистой воды и осторожность с газированными напитками
Диетолог Елена Соломатина обращает внимание на возможные риски злоупотребления газированными напитками. Помимо наличия ортофосфорной кислоты, многие сладкие газировки негативно влияют на состояние костей, способствуют вымыванию кальция и даже увеличивают риск образования тромбов. Это особенно важно для людей пожилого возраста, подростков в период активного роста и всех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов.
Эксперты подчеркивают: газированные напитки не могут заменить полноценную роль чистой воды в нашем рационе. Даже натуральные морсы, компоты и чаевые напитки не способны полностью выполнить функции чистой воды по увлажнению и поддержанию водного баланса организма.
Ольга Рублева и Елена Соломатина рекомендуют:
- Пить не менее 1,5–2 литров чистой воды ежедневно, делая акцент на теплой или комнатной температуре.
- Считать суточную норму именно по чистой воде, не включая в расчет кофе и крепкие чаи.
- Следить за индивидуальными противопоказаниями и особенностями организма.
- Избегать чрезмерного употребления газировки и напитков с искусственными добавками.
Регулярное употребление чистой и качественной воды помогает сохранять молодость, красоту и хорошее самочувствие. Прислушиваясь к рекомендациям экспертов клиник «Инстамед» и аналитического центра университета «Синергия», вы обеспечите своему организму гармоничную работу и отличное настроение каждый день!
Источник: vm.ru
