Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует при насморке сначала попробовать натуральные методы, прежде чем обращаться к лекарствам. В своем Telegram-канале она поделилась с читателями полезными рекомендациями для облегчения состояния.
Оптимальная влажность и правильный уход
Доктор Янг советует использовать увлажнитель воздуха, поддерживая в доме комфортный уровень влажности 45-60%. Также она настоятельно рекомендует промывания носа изотоническим раствором. Сосудосуживающие капли специалист предлагает применять лишь при сильной заложенности, строго ограничив срок их использования 3-5 днями.
Укрепление иммунитета и полезное питание
Для поддержки защитных сил организма врач выделяет цинк, витамины D и С, а также омега-3 жирные кислоты, доступные в продуктах или добавках. Ускорить выздоровление поможет и коррекция рациона: Екатерина Янг предлагает уменьшить потребление сахара, трансжиров и выпечки, заменив их жирной рыбой, чесноком и теплыми супами. Отдельно она отмечает пользу куркумина и имбиря, обладающих противовоспалительным действием – их можно добавлять в чай или еду.
Ранее диетолог Дана Хендерсон дала полезный совет на время простуды: исключить алкоголь, так как он усиливает обезвоживание организма.
