Елена Романова, нутрициолог, психолог, член Национальной академии нутрициологии и аккредитованный эксперт Независимой ассоциации интегративных специалистов (НАИС), поделилась секретами распознавания эмоционального голода.
Специалист объяснила, что переедание часто связано не с физической потребностью, а с желанием компенсировать тревогу или усталость. «Важно научиться отличать истинный голод от эмоционального. Первый развивается постепенно, сопровождаясь физиологическими сигналами — урчанием, слабостью. Второй возникает внезапно и требует не еды, а конкретных вкусовых ощущений», — подчеркнула эксперт.
Практические советы для баланса
Елена Романова рекомендует бороться с эмоциональным голодом через заботу о себе: полноценный сон, сбалансированный рацион и техники снижения стресса. «Заранее подготовьте «антикризисный план» — например, короткую прогулку, дыхательные упражнения или любимую музыку. Это поможет переключить внимание и сохранить гармонию», — добавила она.
Поддержка коллег
Ранее диетолог Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук, обратила внимание на пользу оливкового масла в составе витаминных блюд. Её рекомендации дополняют советы Елены Романовой, формируя комплексный подход к здоровому образу жизни.
Источник: russian.rt.com
