Чем опасен затяжной стресс для организма
Стресс — это естественная реакция организма на сложные ситуации, мобилизующая его адаптационные механизмы. Однако хроническое напряжение значительно повышает вероятность возникновения различных недугов. В их числе сердечно-сосудистые заболевания (включая гипертонию), а также депрессия и тревожные расстройства.
На фоне постоянного стресса люди часто сталкиваются и с другими неприятными симптомами: бессонницей, снижением концентрации, стойким чувством усталости, головными болями и проблемами пищеварения.
Эффективные шаги против последствий стресса
Эксперты напоминают: снизить негативное влияние перманентного стресса возможно! Первый шаг — попытаться устранить его источник. Если это неосуществимо, на помощь приходит работа с собственным восприятием ситуации. Психолог или психотерапевт помогут освоить адаптивные стратегии мышления и поведения.
Отличными помощниками станут и расслабляющие практики. Врачи рекомендуют освоить дыхательные упражнения, йогу или медитацию для снятия внутреннего напряжения.
Основы восстановления: сон и движение
Для ресурсного состояния организму необходим четкий режим труда и отдыха. Качественный сон — главная опора восстановления! Взрослому человеку в среднем требуется 7-8 часов непрерывного ночного сна.
Не менее важна регулярная физическая активность. Оптимальным считается 150 минут умеренных нагрузок в неделю (например, по 30 минут пять дней). Дополняйте это двумя силовыми тренировками для укрепления здоровья и повышения стрессоустойчивости!
Ранее специалисты рассказывали, как предупредить сезонные обострения хронических заболеваний.
Источник: russian.rt.com
