Творог — настоящий суперфуд с высоким содержанием белка и кальция, но его эффективность для снижения веса напрямую зависит от времени употребления. Когда же оптимально добавить его в рацион?
Лучшие моменты: зарядите день энергией
Диетологи советуют есть творог до обеда — на завтрак или в качестве полезного перекуса. Казеин и кальций активнее усваиваются благодаря дневной деятельности, а насыщение от белка снижает тягу к калорийным лакомствам. Утренний метаболизм работает на максимуме, превращая калории в энергию без остатка.
Творог перед сном: нюансы
Нежирный вариант (до 5%) допустим за 2-3 часа до сна в малых порциях. Однако медленное переваривание казеина может вызывать тяжесть, особенно при чувствительном ЖКТ. Ранее стали известны самые полезные виды рыбы для сбалансированного питания.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
