Врач-диетолог Елена Сергеева объяснила, что дискомфорт в костях и суставах может быть связан с недостатком витамина D. Этот важный элемент регулирует не только минеральный обмен, но и влияет на общее самочувствие.
Как распознать авитаминоз и восстановить баланс
Эксперт отметила: даже незначительный дефицит микроэлементов способен вызвать упадок сил, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи и волос. Для профилактики Сергеева рекомендует разнообразный рацион, богатый сезонными овощами, жирной рыбой и яичными желтками. В периоды повышенной нагрузки, беременности или проживания в регионах с малым числом солнечных дней можно добавить аптечные витаминные комплексы после консультации со специалистом.
Правила активной жизни от диетологов
Маргарита Королёва советует комбинировать в меню разные группы продуктов: злаки, орехи, зелень и ягоды. Такой подход насытит организм белком, антиоксидантами и клетчаткой для бодрости и активности. Алёна Капустина дополняет: полноценный завтрак с полезными углеводами и белками запускает метаболизм, даёт энергию на целый день и защищает от переедания. Забота о сбалансированном питании — это вклад в долголетие и отличное настроение!
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
