Почему суши с рыбой — удачный выбор для полезного перекуса
Анна Ивашкевич, психолог-диетолог и член Национальной ассоциации диетологов, уверяет: суши с рыбой могут стать отличным вариантом для легкого перекуса, который не только насытит, но и подарит хорошее настроение. Она поясняет, что примерно восемь суши с лососем и овощами содержат всего около 315 калорий. Это делает их востребованным выбором для тех, кто заботится о своем питании. Одновременно Ивашкевич советует избегать теплых роллов, ведь их обычно готовят во фритюре, и они могут содержать больше калорий и жиров.
Эксперт подчёркивает, что сбалансированный перекус должен быть не только вкусным, но и полезным. Помимо суши с рыбой, в ежедневный рацион можно включать пиццу на тонком тесте с овощами или рыбой, блины с нежирным творогом или красной рыбой, а также легкие сэндвичи с куриным филе или рыбой. Не менее интересным вариантом остаются свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом. Они добавляют разнообразия и обогащают рацион витаминами и полезными жирами.
Советы экспертов: как сделать лёгкий перекус ещё полезнее
Врач-диетолог Елена Соломатина обращает внимание на то, что стоит проявлять осторожность в отношении слишком солёной рыбы в суши и роллах: такая пища может способствовать задержке жидкости в организме. Особенно важно выбирать качественные продукты и помнить — блюда из рыбы требуют свежести и хранения в правильных условиях. Соломатина подчёркивает, что рыба — продукт скоропортящийся: даже при добавлении соли она быстро теряет свои свойства, поэтому стоит покупать суши только в проверенных заведениях и употреблять как можно скорее.
Гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин, кандидат медицинских наук, также акцентирует внимание на правильном питании, особенно в начале дня. Он напоминает, что полноценный и сбалансированный завтрак — залог хорошего пищеварения и общего самочувствия. Правильные блюда с утра помогают настроить организм на продуктивную и энергичную работу, поддерживают бодрость и настроение на весь день.
Современные эксперты уверены: даже в условиях плотного графика можно подобрать такие блюда, которые принесут пользу здоровью и помогут поддержать себя в хорошей форме. Суши с рыбой, свежие салаты, сбалансированные сэндвичи и овощные блюда — отличные варианты для быстрого перекуса, который порадует вкусом и поддержит силы без ощущения тяжести. Следуйте рекомендациям специалистов и выбирайте для себя наиболее полезные и качественные продукты!
Источник: russian.rt.com
