Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рекомендует включать в рацион макароны из цельнозерновой муки. По мнению специалиста, это помогает сохранить баланс веса без жёстких ограничений.
Эксперт отметила, что продукты с высоким содержанием клетчатки — гречка, бурый рис, цельнозерновые гарниры — не только насыщают надолго, но и улучшают пищеварение. Они медленно перевариваются, поддерживая стабильный уровень энергии в течение дня.
«Важно учитывать индивидуальные потребности: например, мужчине может подойти порция из 5-6 ложек гарнира, а для женщины оптимальным станут 3 ложки», — подчеркнула Павлова.
Ранее диетолог Елена Соломатина раскрыла секреты выбора полезного кваса, который укрепляет здоровье и заряжает позитивом.
Источник: russian.rt.com
