Британские ученые из University College London пришли к выводу, что регулярный короткий дневной сон способен замедлить старение мозга на несколько лет. Их обнадеживающие выводы основаны на анализе огромного массива данных и подчеркивают важность дневного отдыха для поддержания активности и молодости головного мозга.
Дневной сон как залог бодрости и крепкого здоровья
Во многих странах практика дневного сна встречает скепсис: часто люди опасаются, что после короткого отдыха днем могут возникнуть сложности со сном ночью. Тем не менее, эксперименты и исследования показывают, что именно умеренный и непродолжительный сон в дневные часы приносит наибольшую пользу. Эксперты советуют ограничиваться 15–30 минутами сна в промежутке между 13:00 и 16:00. Такой отдых положительно сказывается на самочувствии, улучшает способность к запоминанию, концентрацию, а также помогает сохранить хорошее настроение до вечера.
Специалисты University College London проанализировали обширные данные 35 тысяч людей в возрасте от 40 до 69 лет, чтобы выяснить, как дневной сон влияет на состояние их головного мозга. Итоги этого впечатляющего исследования демонстрируют: у тех, кто позволяет себе дневной отдых хотя бы несколько раз в неделю, объем мозга оказывается в среднем на 15 кубических сантиметров больше, чем у тех, кто такой привычки не имеет. Это соответствует отсрочке возрастных изменений на 3–6 лет.
Положительные привычки на долгие годы
Ученые подчеркивают: накопительный эффект дневного сна проявляется только при регулярном соблюдении режима. Если делать перерывы на сон стабильно, мозг дольше сохраняет молодость и работоспособность. Дневной сон становится своеобразной инвестицией в интеллектуальное долголетие, позволяя не только поддерживать память и концентрацию, но и продлевая активный образ жизни.
Также отмечается важность правильной позы во время короткого отдыха: расслабленное положение способствует лучшему восстановлению и снижает риск неприятных ощущений после пробуждения. Поскольку треть жизни человек проводит во сне, грамотная организация времени для отдыха благоприятно влияет на общее состояние здоровья.
Таким образом, короткий дневной сон переходит из категории бесполезных привычек в ранг эффективной и научно подтвержденной практики для поддержания интеллектуального и эмоционального баланса. Поддерживая такую привычку, можно рассчитывать на бодрость, хорошее настроение и сохранение ясности ума на долгие годы.
Источник: vm.ru
