Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор Екатерина Дудинская пояснила, что перелом после падения с высоты собственного роста у людей старше 40-50 лет часто указывает на опасное снижение плотности костной ткани.
В такой ситуации необходимо срочно пройти денситометрию и при необходимости немедленно начать лечение. Это критически важно для предотвращения 'каскада переломов', где каждый последующий перелом многократно повышает риск новых травм, подчеркнула Дудинская.
Доктор предупреждает об опасности некоторых упражнений для людей с риском переломов: 'Упражнения на скручивание позвоночника, резкие наклоны, прыжки, поднятие тяжелых штанг или кирпичей с согнутой спиной — все это не полезно и рискованно. Даже десятки приседаний в день могут оказаться чрезмерной нагрузкой на коленные суставы для людей зрелого возраста'.
Рекомендации по физической активности при сниженной плотности костей
Однако Екатерина Дудинская подчеркивает, что умеренные силовые нагрузки необходимы — они жизненно важны для стимуляции обновления костной ткани. Безопасными и полезными вариантами врач называет упражнения на тренировку равновесия, ходьбу на носках и пятках, а также неглубокие приседания с надежной опорой на стул или стену.
Источник: russian.rt.com
