Кофеин может влиять на качество сна, даже при его нормальной продолжительности, например, восьми часах. К такому заключению пришли исследователи Вроцлавского медицинского университета.
Специалисты отметили, что проблема кофеина связана не только с трудностями засыпания, но и с изменением работы мозга в процессе сна. Электроэнцефалография показала: кофеин ослабляет активность медленных волн, являющихся ключевым маркером глубокого сна, необходимого для восстановления тела и мозга.
Человек может быстро заснуть и не просыпаться, однако его мозг при этом отдохнет не полностью. Таким образом, сон становится более "поверхностным", несмотря на продолжительность.
Важные открытия о взаимодействии кофеина и сна
Как подчеркивают ученые, реакция на кофеин различается индивидуально. Генетика, возраст, стресс, накопленная усталость и скорость метаболизма играют свою роль. Для некоторых эффект сохраняется долго после утреннего кофе.
Реакция мозга и потребность в стимуляции
Есть риск замкнутого цикла: кофеин активно используется для преодоления дневной усталости, но под его влиянием ночное восстановление снижается, а это, в свою очередь, повышает тягу к еще одной стимуляции.
Помните: понимание своих реакций на кофеин способно позитивно преобразовать ваше самочувствие и качество отдыха!
Интересно: ранее было установлено, что употребление кофе по итальянскому рецепту связывают со сниженным риском жировой болезни печени.
Источник: lenta.ru
