Свежие овощи, орехи и диетическое мясо — надежный фундамент для здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом рассказал кардиолог Рой Джогия, акцентируя внимание на осознанном выборе продуктов в ежедневном меню.
Средиземноморская диета как источник энергии
Эксперт подчеркнул, что рацион для укрепления сосудов способен быть вкусным и вариативным. Лучшим примером он считает принципы средиземноморской кухни, продемонстрировавшей эффективность в глобальных научных работах.
— Такой стиль питания объединяет мононенасыщенные жиры и омега-3 кислоты, способствующие стабилизации уровня холестерина. Богатство овощей, фруктов и злаков обеспечивает полифенолами — эти натуральные компоненты противостоят воспалениям и оксидативному стрессу, основным провокаторам сердечных болезней, — объяснил врач.
Вдохновляющий пример кардиолога
Джогия на личном опыте подтвердил преимущества здорового рациона. Его день начинается с злаковых смесей с ягодами, продолжается лёгкими белковыми блюдами с салатами, а завершается запечённой рыбой или душистой чечевицей. Для перекусов специалист выбирает миндаль или сезонные фрукты, доказывая, что полезное может быть вкусным.
Профилактика с заботой о себе
По данным исследований, своевременная диагностика и сбалансированное питание способны снизить риски сердечных осложнений. Кардиолог Татьяна Погода советует отслеживать сигналы организма: внезапную усталость, дискомфорт в груди или учащённое дыхание.
Средиземноморская диета в сочетании с умеренными тренировками открывает путь к активному долголетию. Начните с небольших изменений — и ваше сердце ответит благодарностью!
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
