Полноценный сон — основа здоровья, влияющая на память, концентрацию и эмоциональное состояние. Психиатр Сергей Тарасов предупредил, что игнорирование ночного отдыха ослабляет иммунную систему и повышает риски серьезных заболеваний.
Чем опасен хронический недосып
По словам специалиста, регулярное несоответствие режима сна социальному ритму провоцирует развитие гипертонии, диабета, депрессии, а также снижает когнитивные способности. — Ночное восстановление незаменимо для регуляции циркадных ритмов и глубокой регенерации организма, — подчеркнул Тарасов. — Дневной сон дает лишь временный эффект, но не заменяет полноценного отдыха.
Как сделать сон полезнее
Эксперт ЛабКвест Вера Сережина рекомендует создать комфортные условия для засыпания: проветривать комнату, избегать гаджетов перед сном и придерживаться стабильного графика. Сомнолог Виолетта Герасимова добавляет: — Неправильная поза во время сна может нарушить кровообращение. Лучше выбирать положение на спине или боку.
Гаджеты для здорового сна
Современные технологии помогают улучшить качество отдыха. Психотерапевт Алена Шадрикова советует обратить внимание на умные маски с функцией светотерапии, трекеры сна и приложения с релакс-звуками. Такие устройства мягко настраивают организм на засыпание и пробуждение, даря бодрость в течение дня.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимально удобную работу с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, Вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Ок
