Чтобы сохранить бодрость духа в период сезонных эмоциональных колебаний, важно чаще бывать на свежем воздухе, подчеркнул психолог и коуч Илья Ахмедов. Он также рекомендует не забывать о физической активности и тёплом общении с родными. Эти простые шаги помогут мягко преодолеть хандру.
Весна — время перемен, и не всем они даются легко. Главное — не игнорировать свои эмоции, а вовремя поддержать себя. Многие сталкиваются с повышенной тревожностью, но это естественный процесс, — отметил специалист.
Простые правила для гармонии
Ахмедов советует следить за режимом сна, добавлять в рацион больше витаминов и избегать переутомления. Постановка небольших, но достижимых целей, по его мнению, заряжает мотивацией и возвращает вкус к жизни.
Наука о хорошем настроении
Терапевт Зарема Тен объясняет: сезонные перепады настроения связаны с дефицитом серотонина и влиянием социальных сетей. Яркое весеннее солнце, вопреки ожиданиям, может временно нарушить гормональный баланс. Однако тело быстро адаптируется — важно лишь дать ему чуть больше заботы.
Источник: news.ru
