Хроническая усталость — это не повод для привыкания, а важный сигнал организма о нехватке микроэлементов. Об этом рассказала диетолог Лилия Стародубцева, подчеркнув необходимость внимания к внутренним ресурсам.
Главные «воры» энергии
Специалист выделила ключевые нутриенты, дефицит которых чаще всего приводит к упадку сил: витамин D, железо, магний, витамины группы В, коэнзим Q10 и белок. Их недостаток нарушает работу организма, вызывая слабость, апатию и снижение жизненного тонуса.
— Мы часто едим «пустую» еду, богатую калориями, но бедную полезными веществами. Даже при сбалансированном рационе проблемы с кишечником — воспаления, нарушение моторики — блокируют усвоение микроэлементов, — объяснила эксперт.
Путь к восстановлению
Стародубцева предупредила об опасности бесконтрольного приема витаминов: избыток некоторых веществ может негативно влиять на печень и сердечно-сосудистую систему. Для эффективного решения проблемы нужны анализы, индивидуальный подход и коррекция питания вместе со специалистом.
Не стоит забывать и о стрессе, который ВОЗ называет одной из главных угроз здоровью в современном мире. Сочетание эмоциональных нагрузок и дефицита нутриентов создает порочный круг, разорвать который возможно только при комплексном подходе к ресурсам организма.
Источник: vm.ru
