Эксперт компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба поделилась эффективными стратегиями восстановления рабочего настроя после новогодних каникул. Психолог рекомендует плавный переход к привычному графику для сохранения энергии и позитивного настроя.
Плавный старт и подготовка
«Возвращение к работе — это мини-стресс, но его можно смягчить! Начните заранее: регулируйте время сна, сдвигая подъем и отбой на 15-30 минут ежедневно», — советует специалист. Продумайте меню на неделю, закупите продукты и подготовьте одежду — это избавит от утренней суеты. Составьте список задач на первые дни: четкий план снизит тревожность и поможет ничего не упустить.
Грамотное распределение задач
Дарья рекомендует равномерно распределять нагрузку: первые 2-3 дня посвятите адаптации и простым заданиям с быстрым результатом (например, разбору почты). Важные переговоры и масштабные проекты лучше запланировать на середину недели — так мозг успеет включиться в ритм. Создайте вдохновляющую атмосферу на рабочем месте: добавьте растения или приятные мелочи для комфорта.
Энергия через заботу о себе
«Не забывайте про основы восстановления!» — подчеркивает Якуба. Сбалансированное питание и умеренная активность значительно ускоряют возвращение в форму. Даже короткая прогулка или легкая зарядка подарят бодрость и улучшат концентрацию.
Кстати, специалисты напоминают: одна бессонная ночь может усилить чувство голода на следующий день, поэтому полноценный отдых остается ключевым фактором продуктивности.
Источник: lenta.ru
