Даже небольшое обезвоживание при высокой температуре ухудшает память, внимание и настроение. Как этого избежать и поддержать организм, объяснила клинический психолог.
Специалист рекомендовала пить воду небольшими порциями весь день, даже без сильной жажды. Важно избегать тяжелой жирной пищи, так как она отнимает силы и усиливает вялость. Вместо нее лучше выбирать овощи, фрукты и умеренное количество белка.
Правильное питание, по словам эксперта, помогает нервной системе справляться с жарой. Особенно критично соблюдать питьевой режим людям, активно работающим в зной.
Важность отдыха и правильного выбора
Также специалист подчеркнула важность сна и отдыха: комбинация жары, недосыпа и обезвоживания значительно сильнее снижает внимание и память.
Ранее эксперт по питанию Христина Никифорова предупредила, что в жаркую погоду опасно употреблять ледяную воду.
Источник: russian.rt.com
