Фитнес-тренер FitStars, специалист по хатха-йоге и йога-терапии Лера Буры поделилась рекомендациями по созданию эргономичной зоны для работы.
Она акцентировала, что настраиваемые кресло и стол значительно уменьшат напряжение в области шеи и спины. Для дополнительного удобства эксперт советует использовать подставки под ноутбук или внешний монитор, чтобы расположить экран на уровне глаз.
Как сохранить здоровье в течение рабочего дня
Важно делать паузы каждые 30–60 минут: короткая прогулка или легкие упражнения помогут мышцам расслабиться после статичной нагрузки. «Даже пятиминутная активность повысит продуктивность и улучшит самочувствие», — добавила Буры.
Почему эргономика имеет значение
Ранее врач-невролог Полина Лепилова из сервиса «СберЗдоровье» также обращала внимание на связь неправильной организации рабочего места и болей в шее. Оба эксперта сходятся во мнении: инвестиции в комфорт workspace — это вклад в долгосрочное здоровье и энергичность.
Источник: russian.rt.com
