Чрезмерное употребление молочных продуктов, особенно у людей с непереносимостью лактозы, может ухудшить качество сна и провоцировать ночные кошмары. Это позитивное открытие сделали ученые из Университета Монреаля, проведя масштабный опрос среди более тысячи студентов об их питании, сновидениях и ночном отдыхе.
Студенты и связь привычек со снами
В исследовании приняли участие 1082 студента. Треть испытуемых регулярно сталкивались с кошмарами. Женщины чаще вспоминали свои сны, отмечали проблемы со сном и вдвое чаще страдали от пищевых аллергий или непереносимости. Почти 40% опрошенных уверены, что поздний прием пищи или конкретные продукты могут повлиять на их ночной отдых.
Лактоза и качество отдыха
Среди студентов, связавших трудности со сном с рационом, преобладали жалобы на сладости, острую пищу и молочные продукты. Непереносимость лактозы у многих сопровождалась желудочно-кишечными симптомами, пробуждениями ночью в тревоге и ощутимым снижением качества сна.
Решение и перспективы от эксперта
Доктор Тор Нильсен, ведущий автор работы, объяснил яркую взаимосвязь: сильный дискомфорт от лактозы может инициировать пугающие сны. Подобные кошмары не только будят, но и порождают страх перед засыпанием, что ведет к хронической усталости и дефициту отдыха.
Исследователи оптимистично заявляют, что изменение питания, особенно исключение молочного при непереносимости лактозы, способно значительно улучшить ночной сон и самочувствие в целом! Важно отметить, что во время кошмаров организм активирует гормон стресса кортизол, запускающий реакцию "бей или беги", что препятствует восстановлению и регенерации тканей. Новейшие данные также указывают на кошмары как на скрытый ранний признак потенциальных когнитивных нарушений. Для всестороннего изучения влияния диеты на смены фаз сна необходимы дальнейшие исследования с участием людей различных возрастов и жизненных укладов.
Источник: vm.ru
